15 8 月

生酮小教室

生酮飲食多久有效？3大原則營養師告訴你！

2024 年 8 月 16 日
由劉士綱

許多人對於生酮飲食的成效充滿期待，也好奇究竟需要多久才能看到效果？生酮飲食是一種低碳水化合物、高脂肪...

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15 8 月

生酮小教室

全肉生酮飲食8大指南：專業營養師帶你解鎖健康與體重管理

2024 年 8 月 15 日
由劉士綱

想要健康又輕鬆地管理體重？全肉生酮飲食或許是你尋找已久的答案！這篇文章將帶你深入了解全肉生酮飲食的原...

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07 12 月

生酮小教室

斷食48小時復食吃什麼？把握3大重點，讓你越吃越健康

2024 年 8 月 15 日
由劉士綱

大家好！今天我要和大家分享一篇關於健康生活方式的指南，這篇筆記將為大家介紹間歇性斷食與長時間斷食的簡...

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22 11 月

生酮小教室

「禁食」帶給你的8個好處！你一定要知道

2024 年 7 月 16 日
由劉士綱

在現代社會，越來越多的人尋求健康和福祉的方法。其中，「禁食」已經成為一個被廣泛討論的主題，因為它被認...

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28 10 月

生酮小教室

生酮飲食怎麼吃：全面解析8大要點

2024 年 8 月 16 日
由劉士綱

生酮飲食怎麼吃？生酮飲食是適當的蛋白質，極低的醣類(碳水化合物)及足量好的油脂(脂肪)。生酮飲食好處是讓身體能夠自然產生酮體的一種飲食方式，藉此達到營養性酮症；這個過程中會經歷生酮適應期及生酮不適症狀，主要透過營養素算法來解決不適並達到生酮飲食功效及好處。營養素比例為脂肪70%蛋白脂25%醣類5%。

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